|
Tăng chiều cao ở tuổi 15 trước hết cần hiểu sự cấu tạo và phát triển xương từ đó tăng chiều cao ở tuổi 15 một cách khoa học. Bạn có dám chắc mình đã hiểu về sự phát triển của xương chưa? Muốn tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15, cần hiểu nhu cầu ở giai đoạn này xương cần gì để phát triển.
Về mặt cấu trúc, xương chủ yếu được tạo thành từ Canxi và tế bào xương. Mô xương được tạo thành bởi các tế bào, các sợi và chất căn bản. Canxi giúp cho chất căn bản trở nên cứng rắn, phù hợp với chức năng chống đỡ và bảo vệ của xương.
Từ tuổi dậy thì trở về trước , xương tập trung phát triển chiều dài và sau tuổi dậy thì , xương sẽ phát triển về độ dày. Trẻ em Việt Nam, tuổi dậy thì ở nữ sẽ bắt đầu từ 9 đến 17 tuổi và ở nam sẽ từ 12 đến 16 tuổi. Một số trường hợp phát triển chiều cao chậm 18- 19 tuổi mới cao.Lứa tuổi này chiều cao mỗi năm tăng mạnh từ 8 đến 10 cm nếu được chăm sóc tốt. Khi qua tuổi dậy thì, mỗi năm sẽ tăng khoảng 2cm.
CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ DƯỠNG CHẤT CHO XƯƠNG
Tăng chiều cao ở tuổi 15 nữ hay cho nam đều không thể bỏ qua việc bổ sung dưỡng chất, chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn và chế độ sinh hoạt khoa học. Đây cũng được xem là cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 15.
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 so với lúc còn nhỏ là có chút khó khăn tuy nhiên so với lúc bạn trưởng thành thì tăng chiều cao ở lứa tuổi này còn đơn giản hơn nhiều. Để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 bạn cần:
* Bữa ăn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là dinh dưỡng cho hệ xương như Canxi, magie và vitamin D,K2....
* Bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như bộ ba phát triển chiều cao đó là Canxi Citrat, vitamin K2, vitamin D3 và các dưỡng chất như magie…giúp xương phát triển vững chắc và dẻo dai.
* Ngủ đủ giấc – đây là một trong những cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 . Hãy ngủ ít nhất 8h/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, muộn nhất là vào lúc 23h, vì trong khi bạn ngủ, nhất là lúc ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất.
* Chơi những bộ môn thể thao như: bóng rổ, bơi lội và đạp xe.. cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 15. Những động tác khi tham gia các bộ môn thể thao này sẽ tạo ra các kích thích cơ học nên những lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra hơn.
|