- TẠI SAO CẦN ĂN UỐNG ĐỦ CANXI ?
- Canxi là thành phần khoáng chất chủ yếu của bộ xương. Theo tài liệu liên hệ Dược thư quốc gia Việt Nam lượng Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, 99% Canxi trong cơ thể người tồn tại ở xương, răng, móng tay chân; số còn lại có mặt trong dịch ngoại bào, và một số rất nhỏ trong tế bào. Khi chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ Ca, Canxi sẽ được chuyển từ xương vào máu để duy trì nồng độ Canxi hằng định trong máu. Do đó xương sẽ bị thưa và yếu. Việc cung cấp Canxi suốt đời rất cần thiết nhằm đạt được đỉnh khối lượng xương và duy trì sức khỏe xương. Việc ăn uống đầy đủ Canxi sẽ giúp hình thành bộ xương khỏe mạnh lúc trẻ và phòng ngừa bệnh loãng xương khi về già.
- Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, ăn uống thiếu hụt Canxi sẽ gây nên tình trạng giảm khối lượng xương, mật độ xương thấp và gia tăng tỷ lệ gãy xương.
- Ở trẻ nhỏ, Canxi có vai trò rất quan trong trong việc quyết định độ cứng cáp, phát triển chiều cao của trẻ nhưng nếu không nắm được những dấu hiệu và cách bổ sung canxi cho trẻ thì bé có thể bị thiếu Canxi mà bạn không biết. Đặc biệt, trong giai đoạn MU Season 18 dưới 1 tuổi nếu không cung cấp đủ lượng Canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng rất nhiều đến các giai đoạn phát triển về sau của trẻ. Tình trạng thiếu Canxi sẽ dẫn tới bệnh còi xương ở trẻ và loãng xương ở người lớn.
- Trong thực tế, cũng theo kết quả điều tra của WHO thì lượng Canxi hấp thụ được vào cơ thể người thường chỉ đáp ứng được từ 30-50% nhu cầu qua ăn. Các chuyên gia Nhi khoa khuyến cáo rằng, đối với trẻ từ 0-12 tháng tuổi mỗi ngày cần bổ sung lượng Canxi là 400mg. Trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể không cần bổ sung Canxi bên ngoài nếu bú mẹ hoàn toàn bởi trong sữa có đủ lượng Canxi cần thiết cho nhu cầu của trẻ. Khi trẻ lớn hơn, nhu cầu Canxi cao hơn nên có thể cần bổ sung thêm Canxi.
- DẤU HIỆU THIẾU CANXI Ở TRẺ NHỎ:
- Trẻ quấy khóc, ngủ không ngon giấc, khi ngủ hay giật mình. Mỗi lần như vậy, trẻ có những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc kéo dài và có thể nhiều giờ hoặc suốt đêm. Càng dỗ, càng ru, càng cho bú, trẻ càng khóc nhiều.
- Bé hay vặn mình, ọc sữa
- Ra nhiều mồ hôi, nhất là khi ngủ.
- Tóc rụng thành đường hình vành khăn sau gáy.
- Hay có những cơn co thắt thanh quản gây khó thở, nấc cụt, ọc sữa…
- Những trường hợp nặng có thể ngưng thở và thở nhanh, có các cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim. Trẻ bị còi xương nặng do thiếu Canxi thì thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô, chân vòng kiềng hoặc chữ bát, chậm mọc răng, chậm phát triển kỹ năng vận động.
- Trẻ lớn hơn thường có những biểu hiện mệt mỏi, biếng ăn, gầy yếu, chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi, ngủ không ngon giấc.
- PHÒNG THIẾU CANXI Ở TRẺ:
- Nhiều trường hợp thiếu Canxi nhẹ, bác sĩ có thể cho bé uống Canxi, kết hợp với vitamin D, K hàng ngày cho đến khi nào lượng Canxi trong cơ thể bé ở mức cân bằng.
- Để chủ động phòng ngừa bệnh còi xương và chứng hạ Canxi máu do còi xương, các bà mẹ có con nhỏ cần bảo đảm nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.
- Bạn cũng nên cho bé tắm nắng hàng ngày (trước 9h sáng) để bé tăng cường hấp thu Canxi thông qua quá trình tổng hợp vitamin D và K. Nên bế con ra ngoài phòng, ngồi ở nơi không có gió lùa, để lộ tay, chân, lưng, ngực, bụng của trẻ ra ánh nắng mặt trời chừng 10 – 15 phút.
- Bữa ăn hàng ngày của mẹ cũng cần có thêm những thực phẩm giàu Canxi như tôm, cua, cá, rau muống, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, vừng, đậu tương…nếu vẫn chưa đủ thì bổ sung thêm Canxi bằng đường uống cho mẹ.
- MẸ CẦN LÀM GÌ ĐỂ BỔ SUNG CANXI ĐỦ VÀ ĐÚNG CÁCH CHO BÉ?
· Trong giai đoạn đầu đời, để tăng sức để kháng và tránh tình trạng thiếu Canxi, trẻ phải được bú mẹ sớm, bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 4-6 tháng đầu và kéo dài đến 18-24 tháng. Chế độ ăn của người mẹ trong giai đoạn cho con bú sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ. Vì vây, chế độ ăn của người mẹ cần tăng cường các chất giàu Canxi như: cá, tôm, cua, thịt, trứng…đó cũng là cách cung cấp Canxi dồi dào cho con bạn từ khi còn nhỏ. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi. Mẹ có thể tự làm sữa chua cho con tại nhà để bổ sung thêm Canxi cho bé. Nhu cầu Canxi của một bà mẹ đang cho con bú là 1200 mg đến 1500 mg Canxi/ngày. Sữa mẹ sẽ đủ lượng Canxi cho trẻ nếu bà mẹ cho con bú được cung cấp đủ lượng Canxi một ngày.
· Với những bé lớn đã bắt đầu ăn dặm, nhu cần Canxi cũng lớn hơn, và sữa mẹ không còn cung cấp đủ Canxi cho bé. Trẻ từ 1- 2 tuổi cần 500mg/ngày, từ khoảng 4 – 11 tuổi cần 800mg/ngày và từ 11 tuổi trở lên cần 1.200mg/ngày. Mẹ nên bổ sung thêm Canxi cho con thông qua một số thực phẩm giàu Canxi như cá, tôm, cua, cải xoăn, chuối, bông cải xanh, đậu hũ, cam… Đây cũng là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho chế độ ăn dặm của con.
- Bên cạnh những món giàu Canxi, những thực phẩm giàu vitamin D và K cũng là phần không thể thiếu trong “hành trình” bổ sung Canxi cho trẻ sơ sinh. Trẻ mới sinh được 1 tuần có thể được tắm nắng để bổ sung thêm vitamin D, K cho cơ thể tránh vàng da. Bạn nên cho trẻ tắm nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời. Đây là nguồn cung cấp vitamin D, K tự nhiên cho cơ thể dồi dào nhất.
Chiều cao và hệ xương của trẻ hầu như hoàn toàn phụ thuộc vào lượng Canxi được hấp thụ trong quá trình trẻ phát triển. Chắc hẳn cha mẹ nào cũng mong muốn bé nhà mình được sinh ra khoẻ mạnh, cao ráo vượt trội phải không nào? Không nên để thế hệ tương lai người Việt Nam mình thấp bé được hãy bổ sung Canxi cho đúng cách.
|